Ваш личный проводник здоровья
Только Вы и ваша цель с неврологом и тренером через психотерапию
Врач-невролог Лечу с 2017 года
Использую методики кинезиотерапии и телесной психотерапии
Владею массажными и мягкими мануальными техниками
В спорте 18 лет КМС по легкой атлетике
Тренирую с 2012 года Более 100 людей достигли целей, работая со мной
Готовлю к фитнес-бикини, Гонке Героев, участвую сама
Учу делать правильно
Главное - здоровье
Работа на износ - путь к выгоранию. Я даю необходимую нагрузку, которую требует ваше тело
Здесь и сейчас
Без осознанности нет результата. Развиваю этот навык через специальные тренировки
Нейропластичность: меняем мышление
Мозг привык идти по простейшему пути, сохраняя привычки. Я знаю способы его перехитрить
Никаких программ из интернета
Использую индивидуальный подход с учетом ритма жизни и биомеханики вашего тела
Мои услуги для вас
Я предлагаю индивидуальные занятия в формате online и/или offline в СПб:
Качественная тренировка с собственным и дополнительным весом по индивидуально разработанному плану.
Сопровождение по здоровью, питанию, тренировкам. Психологическая поддержка
Сессии по работе с чувствами, эмоциями, телом. Примерные запросы: лишний вес, боли, тревога, отсутствие мотивации и т.д.
Антицеллюлитный, спортивный, гуаша, тайский, расслабляющий массажи
Наложение тейпа по мышечной, связочной, фасциальной, лимфодренажной техникам (в зависимости от запроса и показаний).
Сбор анамнеза, жалоб, осмотр, интерпретация снимков КТ/МРТ/рентгенографии и т.д., рекомендации по терапии/образу жизни.
Сбор анамнеза, жалоб, мышечное и функциональное тестирование, выявление синдромов, разработка схемы реабилитации.
Мои клиенты
Э., 37 лет:
„Очень благодарна Юлии, и как тренеру, и как человеку в целом. У меня ряд особых требований в связи с нюансами по здоровью, нужно было грамотно подойти к тренировкам. Повезло, что Юлия не просто тренер высококлассный, но и медик, и по питанию сориентировала. Бережное, внимательное отношение, профессиональный подход. Рекомендую без сомнений!“
С чем пришли:Лишний вес, последствия после многочисленных оперативных вмешательств, болевой синдром, сниженный эмоциональный фон.
Что делали:Начаты работы с эндокринологом, психотерапевтом, занятия в бассейне. Через месяц подключены тренировки.
Чего добились:Улучшилось качество жизни, стабилизировался гормональный фон, тренировки вошли в привычный режим.
Н., 23 года:
„Пробовала много проектов, марафонов, тренеров, системы питания, массажи, шарко и прочее. Все давало какой-то результат, где-то больше, где-то меньше, только - краткосрочно. Задалась целью закончить эту погоню за быстрым результатом и найти себе человека, который сможет регулярно консультировать по разным вопросам здоровья, постоянно быть на связи. Нашла Юлю. Поставили цели, отслеживаем прогресс, двигаемся плавно и аккуратно. Мне очень нравится подход! Юля погружается в процесс, её действительно волнуют результаты и моё состояние, можно написать в любой момент - всегда получаю быстрый фидбек! Регулярно тренируемся, ведём ежедневный дневник питания (вкусняшки тоже попадают на радары тут😅) Занимаемся уже почти год, планирую продолжать сотрудничество 👍“
С чем пришли:Без жалоб. Запрос на рельефное, подтянутое тело. При кинезиологическом осмотре: экстензионный биомеханический синдром.
Что делали:На основании особенностей в строении опорно-двигательного аппарата начаты тренировки на мобилизацию и тонизацию определенных групп мышц с собственным и доп. весом + функциональный тренинг.
Чего добились:Улучшили качество фигуры. Самостоятельно находит нейтральное положение и в нём существует, что профилактирует неожиданные травмы и боли.
М., 24 года:
„В детстве получил травму позвоночника, теперь вынужден уделять ему особенное внимание. Успел попробовать разные уколы, капельницы, но это оказалось неэффективным. Долгое время ходил в тренажерный зал самостоятельно, но не хватало осознанности в упражнениях, ощущениях, мышцах. В один момент решил взять услуги лечебного тренера Юлии и не пожалел. Вместе с ней мы делаем акценты на правильной, сознательной технике выполнения упражнений. Не боимся экспериментировать с различными методиками для достижения максимального эффекта. Нравится вовлеченность Юлии в процессе тренировки и позитивный настрой. Чувствую себя намного лучше, поясница наконец почувствовала опору в мышах. Приятный бонус: привёл себя в спортивную форму!“
С чем пришли:Компрессионно-оскольчатый перелом позвоночника в поздний восстановительный период. Жалобы на хронические боли с периодическим обострением.
Что делали:Продолжен курс мануальной терапии, массажных техник. Реабилитация подкреплена регулярными тренировками по методикам PNF, Кальтенборну-Эвенту, основам биомеханики.
Чего добились:Уменьшили болевой синдром, укрепили мышцы-стабилизаторы и мышечный корсет в целом.
Е., 36 лет:
„Я познакомилась с Юлей, когда искала тренера. Мне нужно было восстановиться после родов, был диастаз, ранее была травма сустава. Не к каждому тренеру с таким анамнезом подойдёшь, это не просто "железо таскать". Мы быстро нашли общий язык. Юля тонко чувствует, где можно поднажать, а где лучше отпустить. Часто сама прошу какие-то упражнения и Юля их быстро подбирает с учетом всех моих особенностей. Вообще заниматься одно удовольствие.“
С чем пришли:Эндопротезирование правого тазобедренного сустава. Дискомфорт при ходьбе, невозможность бежать трусцой, хроническая боль в пояснице, лишний вес.
Что делали:Укрепляем глубокие мышцы, окружающие тазобедренный сустав по PNF + упражнения по методике Кальтенборна-Эвента.
Чего добились:Ходит без дискомфорта, бегает трусцой с переходом на грамотный бег. Нормализовался вес. Скомпенсировали биомеханические изменения. Продолжаем психотерапевтическую работу.
М., 34 года:
„Благодаря тебе у меня теперь отличные подтянутые формы и здоровая спина (проработали мышцы и исчез болевой синдром 💪) Юлия не просто тренер! Она - настоящий клад! Имеет высшее мед. образование, специализацию по неврологии, посещает кучу всяких крутых курсов 💪 Можете быть уверенными, что попали в надежные и знающие руки! Занимаясь в зале, часто вижу неправильную технику упражнений на индивидуальных тренировках у других тренеров. Юля будет делать замечания и отрабатывать до тех пор, пока не будете делать правильно! Считаю это очень важным! Так что, если Вы ещё думаете к кому пойти тренироваться, срочно берите телефон в руки и записывайтесь к Юле, не пожалеете! Это гарантировано и проверено на личном опыте 🤗“
С чем пришли:Запрос на укрепление мышц спины (беспокоила хроническая боль в поясничном и грудном отделах), улучшение качества фигуры.
Что делали:Проведена диагностика, мышечное тестирование, неврологический осмотр. Начата аккуратная проработка глубоких мышц спины, тренировки с собственным весом.
Чего добились:Через 4 месяца боли в спине нет, к тренировкам добавлены небольшие веса. Девушка довольна отражением в зеркале и наконец-то надела свои любимые короткие шорты.
М., 20 лет:
„Великолепный профессионал своего дела! Максимально продуктивные и разнообразные тренировки, с тобой не соскучишься ) Мало того, что ты крутой тренер, так ты ещё и первоклассный врач, что немаловажно, потому что ты знаешь не только строение, но и физиологию и многие другие нюансы нашего организма, поэтому к каждому находишь индивидуальный подход. Спасибо тебе, что делишься своей энергией с нами и заряжаешь на позитивные эмоции!!!“
С чем пришли:Запрос на снижение веса. В анамнезе: мочекаменная болезнь с частыми обострениями, хронический болевой синдром в поясничном отделе позвоночника.
Что делали:Начата работа с учетом имеющихся данных. Тренировки сочетаются с антицеллюлитным массажем, правильным питанием, психологической поддержкой и мотивацией.
Чего добились:Снизился вес (продолжаем работу), улучшилась кожа, болевой синдром не беспокоит.
К., 30 лет:
„Огромное спасибо за прекрасные тренировки! Очень разнообразны, каждый раз что-то новое. Хорошие объяснения - легко понять что необходимо делать для максимальной эффективности упражнения. Чудесная дружелюбная атмосфера, очень советую!“
С чем пришли:Запрос на похудение. Беспокоят боли в коленных суставах в быту.
Что делали:Проведено мышечное тестирование, неврологический осмотр, интерпретация полученных снимков ОДА. Аккуратные нагрузки с собственным весом + тренировки в бассейне с тренером. После адаптации: функциональные тренировки с собственным и доп. весом, регулярный контроль состава тела на аппарате InBody и оценка динамики объемов тела.
Чего добились:Обучение правильным паттернам движений в быту, регресс болевого синдрома, улучшение качества фигуры.
Е., 48 лет:
„Хочу поблагодарить Юлию за то время, которое она посвятила мне. Я с удовольствием приходила на тренировки. Юлия специально для меня разработала комплекс упражнений, учитывая мои проблемы со здоровьем. Мне было не просто, но под её началом я смогла все освоить. Постепенно самочувствие улучшалось и теперь я могу “горы свернуть". Юлия очень внимательный и тактичный человек и я уверена, что благодаря ей я смогу решить мои проблемы с лишним весом и улучшить здоровье. Мне очень жаль, что в связи с пандемией занятия пришлось отложить. Но я очень хочу продолжить наши с ней занятия.“
С чем пришли:Лишний вес (ИМТ 41кг/см^2), болями в коленных и тазобедренных суставах, болью в пояснице. Запрос: минимизировать болевой синдром, сбросить лишний вес.
Что делали:Начата работа с диетологом, аккуратная работа в бассейне.
Чего добились:Через 3 месяца вес снизился на 15 кг, болевой синдром практически регрессировал. Подключили аккуратные кинезиотерапевтические тренировки.
К., 28 лет
„Юлия, спасибо Вам за помощь в тренировках. Теперь я знаю, как улучшить форму безопасно для моих капризных коленей! Окружающие заметили результат😉 Спасибо за Ваше внимание, доброту и позитивный настрой! Было продуктивно, интересно и весело😁“
С чем пришли:Периодическая боль в правом коленном суставе, тянущая боль в пояснице. Запрос на повышение выносливости и избавление от боли.
Что делали:Тренировки с собственным, а затем с дополнительным весом, + техника по Кальтенборну-Эвенту. Дополняем осмотрами в динамике, наложением кинезиотейпов на заинтересованные области.
Чего добились:Жалоб на болевой синдром больше нет. Девушка продолжила заниматься скалолазанием и катанием на коньках.
Э., 37 лет:
„Очень благодарна Юлии, и как тренеру, и как человеку в целом. У меня ряд особых требований в связи с нюансами по здоровью, нужно было грамотно подойти к тренировкам. Повезло, что Юлия не просто тренер высококлассный, но и медик, и по питанию сориентировала. Бережное, внимательное отношение, профессиональный подход. Рекомендую без сомнений!“
С чем пришли:Лишний вес, последствия после многочисленных оперативных вмешательств, болевой синдром, сниженный эмоциональный фон.
Что делали:Начаты работы с эндокринологом, психотерапевтом, занятия в бассейне. Через месяц подключены тренировки.
Чего добились:Улучшилось качество жизни, стабилизировался гормональный фон, тренировки вошли в привычный режим.
Н., 23 года:
„Пробовала много проектов, марафонов, тренеров, системы питания, массажи, шарко и прочее. Все давало какой-то результат, где-то больше, где-то меньше, только - краткосрочно. Задалась целью закончить эту погоню за быстрым результатом и найти себе человека, который сможет регулярно консультировать по разным вопросам здоровья, постоянно быть на связи. Нашла Юлю. Поставили цели, отслеживаем прогресс, двигаемся плавно и аккуратно. Мне очень нравится подход! Юля погружается в процесс, её действительно волнуют результаты и моё состояние, можно написать в любой момент - всегда получаю быстрый фидбек! Регулярно тренируемся, ведём ежедневный дневник питания (вкусняшки тоже попадают на радары тут😅) Занимаемся уже почти год, планирую продолжать сотрудничество 👍“
С чем пришли:Без жалоб. Запрос на рельефное, подтянутое тело. При кинезиологическом осмотре: экстензионный биомеханический синдром.
Что делали:На основании особенностей в строении опорно-двигательного аппарата начаты тренировки на мобилизацию и тонизацию определенных групп мышц с собственным и доп. весом + функциональный тренинг.
Чего добились:Улучшили качество фигуры. Самостоятельно находит нейтральное положение и в нём существует, что профилактирует неожиданные травмы и боли.
М., 24 года:
„В детстве получил травму позвоночника, теперь вынужден уделять ему особенное внимание. Успел попробовать разные уколы, капельницы, но это оказалось неэффективным. Долгое время ходил в тренажерный зал самостоятельно, но не хватало осознанности в упражнениях, ощущениях, мышцах. В один момент решил взять услуги лечебного тренера Юлии и не пожалел. Вместе с ней мы делаем акценты на правильной, сознательной технике выполнения упражнений. Не боимся экспериментировать с различными методиками для достижения максимального эффекта. Нравится вовлеченность Юлии в процессе тренировки и позитивный настрой. Чувствую себя намного лучше, поясница наконец почувствовала опору в мышах. Приятный бонус: привёл себя в спортивную форму!“
С чем пришли:Компрессионно-оскольчатый перелом позвоночника в поздний восстановительный период. Жалобы на хронические боли с периодическим обострением.
Что делали:Продолжен курс мануальной терапии, массажных техник. Реабилитация подкреплена регулярными тренировками по методикам PNF, Кальтенборну-Эвенту, основам биомеханики.
Чего добились:Уменьшили болевой синдром, укрепили мышцы-стабилизаторы и мышечный корсет в целом.
Е., 36 лет:
„Я познакомилась с Юлей, когда искала тренера. Мне нужно было восстановиться после родов, был диастаз, ранее была травма сустава. Не к каждому тренеру с таким анамнезом подойдёшь, это не просто "железо таскать". Мы быстро нашли общий язык. Юля тонко чувствует, где можно поднажать, а где лучше отпустить. Часто сама прошу какие-то упражнения и Юля их быстро подбирает с учетом всех моих особенностей. Вообще заниматься одно удовольствие.“
С чем пришли:Эндопротезирование правого тазобедренного сустава. Дискомфорт при ходьбе, невозможность бежать трусцой, хроническая боль в пояснице, лишний вес.
Что делали:Укрепляем глубокие мышцы, окружающие тазобедренный сустав по PNF + упражнения по методике Кальтенборна-Эвента.
Чего добились:Ходит без дискомфорта, бегает трусцой с переходом на грамотный бег. Нормализовался вес. Скомпенсировали биомеханические изменения. Продолжаем психотерапевтическую работу.
М., 34 года:
„Благодаря тебе у меня теперь отличные подтянутые формы и здоровая спина (проработали мышцы и исчез болевой синдром 💪) Юлия не просто тренер! Она - настоящий клад! Имеет высшее мед. образование, специализацию по неврологии, посещает кучу всяких крутых курсов 💪 Можете быть уверенными, что попали в надежные и знающие руки! Занимаясь в зале, часто вижу неправильную технику упражнений на индивидуальных тренировках у других тренеров. Юля будет делать замечания и отрабатывать до тех пор, пока не будете делать правильно! Считаю это очень важным! Так что, если Вы ещё думаете к кому пойти тренироваться, срочно берите телефон в руки и записывайтесь к Юле, не пожалеете! Это гарантировано и проверено на личном опыте 🤗“
С чем пришли:Запрос на укрепление мышц спины (беспокоила хроническая боль в поясничном и грудном отделах), улучшение качества фигуры.
Что делали:Проведена диагностика, мышечное тестирование, неврологический осмотр. Начата аккуратная проработка глубоких мышц спины, тренировки с собственным весом.
Чего добились:Через 4 месяца боли в спине нет, к тренировкам добавлены небольшие веса. Девушка довольна отражением в зеркале и наконец-то надела свои любимые короткие шорты.
М., 20 лет:
„Великолепный профессионал своего дела! Максимально продуктивные и разнообразные тренировки, с тобой не соскучишься ) Мало того, что ты крутой тренер, так ты ещё и первоклассный врач, что немаловажно, потому что ты знаешь не только строение, но и физиологию и многие другие нюансы нашего организма, поэтому к каждому находишь индивидуальный подход. Спасибо тебе, что делишься своей энергией с нами и заряжаешь на позитивные эмоции!!!“
С чем пришли:Запрос на снижение веса. В анамнезе: мочекаменная болезнь с частыми обострениями, хронический болевой синдром в поясничном отделе позвоночника.
Что делали:Начата работа с учетом имеющихся данных. Тренировки сочетаются с антицеллюлитным массажем, правильным питанием, психологической поддержкой и мотивацией.
Чего добились:Снизился вес (продолжаем работу), улучшилась кожа, болевой синдром не беспокоит.
К., 30 лет:
„Огромное спасибо за прекрасные тренировки! Очень разнообразны, каждый раз что-то новое. Хорошие объяснения - легко понять что необходимо делать для максимальной эффективности упражнения. Чудесная дружелюбная атмосфера, очень советую!“
С чем пришли:Запрос на похудение. Беспокоят боли в коленных суставах в быту.
Что делали:Проведено мышечное тестирование, неврологический осмотр, интерпретация полученных снимков ОДА. Аккуратные нагрузки с собственным весом + тренировки в бассейне с тренером. После адаптации: функциональные тренировки с собственным и доп. весом, регулярный контроль состава тела на аппарате InBody и оценка динамики объемов тела.
Чего добились:Обучение правильным паттернам движений в быту, регресс болевого синдрома, улучшение качества фигуры.
Е., 48 лет:
„Хочу поблагодарить Юлию за то время, которое она посвятила мне. Я с удовольствием приходила на тренировки. Юлия специально для меня разработала комплекс упражнений, учитывая мои проблемы со здоровьем. Мне было не просто, но под её началом я смогла все освоить. Постепенно самочувствие улучшалось и теперь я могу “горы свернуть". Юлия очень внимательный и тактичный человек и я уверена, что благодаря ей я смогу решить мои проблемы с лишним весом и улучшить здоровье. Мне очень жаль, что в связи с пандемией занятия пришлось отложить. Но я очень хочу продолжить наши с ней занятия.“
С чем пришли:Лишний вес (ИМТ 41кг/см^2), болями в коленных и тазобедренных суставах, болью в пояснице. Запрос: минимизировать болевой синдром, сбросить лишний вес.
Что делали:Начата работа с диетологом, аккуратная работа в бассейне.
Чего добились:Через 3 месяца вес снизился на 15 кг, болевой синдром практически регрессировал. Подключили аккуратные кинезиотерапевтические тренировки.
К., 28 лет
„Юлия, спасибо Вам за помощь в тренировках. Теперь я знаю, как улучшить форму безопасно для моих капризных коленей! Окружающие заметили результат😉 Спасибо за Ваше внимание, доброту и позитивный настрой! Было продуктивно, интересно и весело😁“
С чем пришли:Периодическая боль в правом коленном суставе, тянущая боль в пояснице. Запрос на повышение выносливости и избавление от боли.
Что делали:Тренировки с собственным, а затем с дополнительным весом, + техника по Кальтенборну-Эвенту. Дополняем осмотрами в динамике, наложением кинезиотейпов на заинтересованные области.
Чего добились:Жалоб на болевой синдром больше нет. Девушка продолжила заниматься скалолазанием и катанием на коньках.
Э., 37 лет:
„Очень благодарна Юлии, и как тренеру, и как человеку в целом. У меня ряд особых требований в связи с нюансами по здоровью, нужно было грамотно подойти к тренировкам. Повезло, что Юлия не просто тренер высококлассный, но и медик, и по питанию сориентировала. Бережное, внимательное отношение, профессиональный подход. Рекомендую без сомнений!“
С чем пришли:Лишний вес, последствия после многочисленных оперативных вмешательств, болевой синдром, сниженный эмоциональный фон.
Что делали:Начаты работы с эндокринологом, психотерапевтом, занятия в бассейне. Через месяц подключены тренировки.
Чего добились:Улучшилось качество жизни, стабилизировался гормональный фон, тренировки вошли в привычный режим.
Блог для тех, кто копает глубже и хочет знать больше. Рассказываю о питании, особенностях выполнения упражнений и их влияния на организм, делюсь полезными советами и мотивацией.
Поработаем вместе?
Расскажи о своей цели, а я создам план её достижения. Буду рада помочь в исполнении мечты!
Свяжись со мной в соц сетях, я отвечу в течение 2-х часов:
